Pauzele nu sunt o pierdere de timp

Alex Enăşescu

Redactor

Cultul productivității ne face să ne simțim harnici atunci când muncim și vinovați când ne odihnim. Ne-am obișnuit să muncim 50-60 de ore pe săptămână, însă, așa cum am văzut, randamentul e dat de energia, nu de timpul pe care îl investim în munca noastră.

Acest principiu fundamental e pus la încercare de atitudinea noastră față de pauze, care par o pierdere de timp, dar aduc un câștig de energie.

Oamenii care măsoară productivitatea în ore se consideră adesea prea ocupați ca să facă pauze. În schimb, cei care își propun să muncească inteligent, nu neapărat mult, își programează pauze regulate.

Știm că mintea umană nu poate procesa un volum nelimitat de informații și nu se poate concentra perioade lungi de timp. La fel ca un mușchi, creierul obosește pe măsură ce este folosit, așa că pauzele sunt necesare pentru refacerea energiei mentale.

Studiile arată că pauzele reabilitează atenția și creativitatea, consolidează memoria și ne ajută să lucrăm la cel mai înalt nivel de care suntem capabili. O pauză de 15 minute crește capacitatea de concentrare și reduce nivelul de stres, însă nu orice fel de pauză are acest efect.

Când ești la birou și te simți obosit, cel mai ușor lucru este să iei o pauză falsă, adică să intri pe Facebook, să răspunzi la mailuri sau să citești presa. Aceste activități consumă același tip de atenție ca munca în sine și nu fac decât să obosească și mai mult creierul.

Pauzele cu adevărat odihnitoare presupun o deconectare completă de la ecranele și fluxurile de informații la care suntem cuplați în mod obișnuit. Astfel, mintea trece de la modul de lucru preocupat de rezolvarea sarcinilor la destinderea care permite refacerea rezervelor de energie.

Exemplele clasice de activități reconfortante sunt plimbările în aer liber și socializarea din timpul pauzelor de cafea sau de prânz, iar cei care lucrează de acasă au șansa de a trage un pui de somn.

Dacă preferați totuși să vă păstrați mintea ocupată, cititul este o soluție. Unii designeri spun că pauzele de citit îi ajută să se calmeze și să-și limpezească gândurile.

Ritmul pauzelor este la fel de important ca felul în care le umplem, iar unele studii confirmă utilitatea pauzelor mici și dese. Cei care nu fac pauze frecvente vor avea nevoie de o pauză mult mai lungă pentru a simți un efect benefic.

În privința raportului dintre timpul de lucru și cel de odihnă, există mai multe școli de gândire. Cel mai popular sistem, tehnica Pomodoro, prevede 25 de minute de lucru urmate de o pauză de 5 minute. După patru astfel de sprinturi, se poate lua o pauză mai mare, de 15-30 de minute.

Rușinea din inima Capitalei. Palatul Voievodal Curtea Veche rămâne în ruină. Nicușor Dan nu a reluat, nici după 4 ani, lucrările la cel mai important monument istoric din București

Palatul Voievodal Curtea Veche, cel mai vechi monument istoric din București, rămâne în ruină de ani de zile, în ciuda promisiunilor Primăriei Capitalei. Nicușor Dan nu a reluat lucrările de restaurare nici după 4 ani, iar monumentul continuă să se degradeze. PMB încă nu a selectat un nou constructor, iar șantierul abandonat din inima orașului afectează imaginea Capitalei și atrage critici din partea publicului și a experților în patrimoniu cultural.

Știri din cealaltă Românie: În Iași, o femeie a primit acordul judecătorilor să intre cu forța în apartamentul unei vecine pentru a face curățenie, iar în Focșani un urs a intrat într-o benzinărie

Știri din cealaltă Românie e o revistă a presei locale concentrată pe comunități și viața lor reală, separată de ce se întâmplă la București sau chiar în marile orașe.

O alternativă este împărțirea zilei de lucru în sesiuni de 90 de minute, iar un alt studiu arată că angajații cei mai productivi iau pauze de 17 minute la fiecare 52 de minute lucrate.

Chiar dacă lungimea și tipul pauzelor sunt discutabile, un lucru este limpede: cercetările științifice și mărturiile profesioniștilor arată că acestea sunt esențiale pentru oricine vrea să-și dozeze energia într-un mod sustenabil.

Avem nevoie de ajutorul tău!

Jurnalismul independent nu se face cu aer, nici cu încurajări, și mai ales nici cu bani de la partide, politicieni sau industriile care creează dependență. Se face, în primul rând, cu bani de la cititori, adică de cei care sunt informați corect, cu mari eforturi, de puținii jurnaliști corecți care au mai rămas în România.

De aceea, este vital pentru noi să fim susținuți de cititorii noștri.

Dacă ne susții cu o sumă mică pe lună, noi vom putea să-ți oferim în continuare jurnalism independent, onest, care merge în profunzime, să ne continuăm lupta contra corupției, plagiatelor, dezinformării, poluării, să facem reportaje imersive despre România reală și să scriem despre oamenii care o transformă în bine. Să dăm zgomotul la o parte și să-ți arătăm ce merită cu adevărat știut din ce se întâmplă în jur.

Ne poți ajuta chiar acum. Orice sumă contează, iar faptul că devii și rămâi abonat PressOne face toată diferența. Poți folosi direct caseta de mai jos sau accesa pagina Susține pentru alte modalități în care ne poți sprijini.

Vrei să ne ajuți? Orice sumă contează.

3€5€10€